Trabajar en una parte esencial en nuestra vida. De hecho, dedicamos muchas horas a esta labor. Pasamos entre 8 y 12 horas en nuestro lugar de trabajo, algunas personas incluso más tiempo.
El trabajo además de proporcionarnos ingresos también puede llegar a satisfacer otras necesidades como contacto con otras personas, ejercicio físico en según qué puestos, o ejercicio mental. Incluso la autoestima y la competencia son algo que también se ven involucrados.
Pero existe una sensación bastante generalizada entre la población trabajadora. Un gran porcentaje se encuentra bajo situaciones de estrés y no se sienten productivos por ello.
La ansiedad comienza a producirse cuando sentimos que no podemos lidiar con el volumen de trabajo o con el ritmo del mismo. O incluso con las propias personas con las que se trabaja.
CÓMO MANEJAR LA ANSIEDAD EN EL TRABAJO
- Identifica si te sientes cómodo/a y conectado con el esquema de trabajo que tienes actualmente.
- Reconocer este problema no quiere decir que seas una persona más débil o que no seas capaz. Tener consciencia de ello te ayudará a planificar mejor y a lograr superarlo.
- No dejes que las experiencias laborales pasadas y los recuerdos más emocionales afecten en tu trabajo actual.
- Cambia tu forma de pensar. Este punto es fácil decirlo pero complicado de ejecutarlo. No desesperes por ello, para lograr este cambio de mentalidad puedes realizar lo siguiente:
- Replantéate la situación, así lograrás cambiar la manera de ver las cosas de forma menos estresante.
- Ten un pensamiento positivo, olvidándote de la impotencia que puedes llegar a sentir. O del abatimiento, desesperación y cansancio. No pienses en que es un fracaso y concéntrate en todas tus fortalezas. Busca lo positivo.
- Cambia tu comportamiento. Una vez estás en proceso de cambio de pensamiento, hay que pasar a la acción.
- Aprende a decir NO a ciertas cosas.
- Organízate, prioriza los objetivos, tareas o reuniones para que sean más manejables y sobretodo alcanzables. No sobrecargues tu mente.
- Gestiona tu tiempo. Establece unos objetivos que sean alcanzables haciendo una lista. Debes saber qué tienes que hacer y aprender a desechar las actividades que no tienen importancia.
- Desarrolla una red de apoyo con amigos o colegas con los que puedas establecer conversaciones que sirvan de apoyo. Simplemente compartiendo los sentimientos puede ser una gran ayuda.
- Cambia tu estilo de vida a algo más saludable. Haz más ejercicio, de forma regular, aprende a relajarte. Practica ejercicios de respiración profunda, meditación, yoga, una buena dieta. Mímate y cuídate.
Para lograr liberarnos de la ansiedad en el trabajo necesitamos sentirnos bien y estar conectados con cualquier trabajo que hagamos.
No vamos a poder cambiar las normas de la empresa, probablemente. Y tampoco podemos cambiar a las personas para que actúen bajo nuestro criterio. Pero lo que sí tenemos en nuestra mano es estar comprometidos/as y motivados en cambiar nosotros mismos para adaptarnos al entorno donde nos encontramos.
TRABAJA SIEMPRE DANDO LO MEJOR DE TI, SE HONESTO/A Y SIÉNTETE ORGULLOSO/A DE QUIEN ERES.
Si lo deseas, puedes acceder a la sección de podcast con meditaciones guiadas para que pongas en práctica la relajación.
Dedícate unos minutos, mereces un descanso.