Diagrama lunar y ciclo menstrual

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La importancia de los Ciclos Naturales

Hoy quiero hablarte de dos ciclos fundamentales y enseñarte a utilizar una herramienta muy poderosa: el diagrama lunar.

Exploraremos el ciclo menstrual y el ciclo lunar, y cómo están profundamente conectados. Aunque el diagrama lunar se utiliza principalmente para acompañar el ciclo menstrual, es una herramienta muy útil también si no menstruas. Seas hombre, estés en la menopausia, embarazada o no tengas un ciclo menstrual, puedes beneficiarte de esta práctica.

El vínculo ancestral entre la Luna y la Tierra

Desde tiempos inmemoriales, el ciclo menstrual ha estado en sintonía con los ritmos de la Luna y la Tierra. Al seguirlo, atravesamos las distintas fases lunares: luna creciente, luna llena, luna menguante y luna nueva, cada una con sus propias energías.

Además, este ciclo está relacionado simbólicamente con las estaciones del año: primavera, verano, otoño e invierno. Nuestros ancestros comprendían este vínculo de forma intuitiva, y lo reflejaban en rituales, arte y enseñanzas transmitidas de generación en generación. Las niñas de las culturas antiguas tenían una comprensión profunda de sus cuerpos y de la menstruación, viéndola como algo sagrado, en lugar de algo que debía ocultarse.

La desconexión moderna

Con el tiempo, esta visión cambió. La menstruación pasó de ser vista como algo sagrado a ser demonizada, considerada «impura» en muchas culturas. Aún hoy, en algunas partes del mundo, persisten creencias que marginan a las mujeres durante su ciclo. Un ejemplo de esto es el libro de Levítico en la Biblia, que describe a la mujer menstruante como «impura» y afirma que todo lo que toque quedará «contaminado». Tristemente, estas ideas siguen vigentes en algunos lugares.

Con esta publicación, quiero plantar una semilla de reflexión, menstrúes o no. Es hora de que reconectemos con los ciclos naturales que, aunque ignorados por muchos, siguen existiendo de manera profunda y poderosa.

Sabiduría ancestral y menstruación sagrada

En la región de los montes Altai en el sur de Siberia, el chamanismo femenino más antiguo sigue vivo. Aquí, la menstruación se celebra como un momento de poder y renovación. Creen que la sangre menstrual es la única que el cuerpo libera sin violencia ni herida, y que marca el comienzo de un nuevo ciclo cada mes. Esta sangre es sagrada y se ofrece como tributo a la Tierra, la diosa madre. ¡Qué contraste con las creencias de otras culturas!

Conexión y autoconocimiento

Si menstruas, quiero que sepas que tu cuerpo está conectado de manera profunda con la Tierra y la Luna, aunque a veces lo olvidemos. En el mundo moderno, solemos ignorar los cambios emocionales y energéticos que atraviesa nuestro cuerpo durante el ciclo menstrual. Intentamos llevar nuestras vidas como si no existiera, o simplemente lo vemos como algo molesto que queremos que pase rápido.

Sin embargo, esta desconexión es una oportunidad perdida. No prestar atención a nuestro ciclo puede privarnos de una fuente inmensa de autoconocimiento y bienestar.

Las fases lunares y el ciclo menstrual

Las fases de la luna suelen coincidir con las fases del ciclo menstrual, y el diagrama lunar es una herramienta maravillosa para registrar y comprender mejor este vínculo. Incluso si no menstruas, puedes usarlo para seguir tus estados emocionales y energéticos.

A medida que lo uses, notarás que te ayuda a profundizar en tu autoconocimiento, fortaleciendo tu autoestima y mejorando tu capacidad para amarte. Como siempre digo, no podemos amar lo que no conocemos bien.

El ciclo lunar y su relación con el ciclo menstrual

El ciclo menstrual tiene una duración aproximada de 28 días, similar al ciclo lunar, que dura alrededor de 29 días. Nuestros ancestros observaban la luna para medir el tiempo y, naturalmente, menstruaban en luna nueva y ovulaban en luna llena. Hoy en día, este ritmo natural se ha perdido debido a factores como la luz artificial y el estilo de vida moderno.

La luz artificial, las pantallas de nuestros dispositivos, las luces de las ciudades, todo esto nos desconecta de los ritmos naturales. Nos afecta no solo en nuestro ciclo menstrual, sino también en procesos como el sueño.

Restaurando el ciclo natural

Para comenzar a restaurar la conexión con nuestro ciclo, te recomiendo pasar menos tiempo frente a pantallas y tratar de dormir y despertar según la luz natural. También puedes usar filtros de luz azul en tus dispositivos para reducir el impacto de la luz artificial. Si observas tus patrones en el diagrama lunar, verás cómo te afectan realmente estos factores.

Correspondencias entre las fases lunares y el ciclo menstrual

Cada fase del ciclo menstrual se corresponde con una fase de la luna y una estación del año, reflejando cambios tanto en nuestra energía física como emocional:

• Menstruación · Luna Nueva · Invierno
  Es un momento de introspección y descanso, la fase más Yin del ciclo. Nuestro cuerpo pide calma y silencio, y nos invita a reconectar con nuestra sabiduría interna.
• Preovulación · Luna Creciente · Primavera
  Energía renovada, claridad mental y ganas de crear y comenzar nuevos proyectos. Es un tiempo de acción y expansión.
• Ovulación · Luna Llena · Verano
  La fase más Yang. Nuestra energía es expansiva, nos sentimos radiantes y sociables. Es el momento de dar vida a ideas y proyectos.
• Premenstruación · Luna Menguante · Otoño
  Tiempo de soltar lo que ya no nos sirve, como los árboles en otoño. Es una fase de introspección y limpieza, ideal para el autoconocimiento profundo.

¿Por qué usar el diagrama lunar?

El diagrama lunar es una herramienta poderosa que te permite registrar y comprender tus cambios emocionales, mentales y físicos a lo largo del ciclo. Al hacerlo, te ayudará a identificar patrones y a tomar decisiones más conscientes para tu bienestar. Podrás ver cómo ciertas fases del ciclo te afectan de manera particular y cómo ajustar tu vida a estos ritmos naturales.

Este autoconocimiento no solo te permitirá gestionar mejor tu energía, sino también vivir en armonía con los procesos naturales de tu cuerpo.

Cómo Utilizar Tu Diagrama Lunar

Vamos a trabajar con el diagrama lunar de manera sencilla pero profunda. El primer paso es identificar el día 1 de tu ciclo menstrual, es decir, el primer día que te baja la menstruación. Este será el inicio de tu ciclo personal.

Por ejemplo, imagina que hoy es jueves 13 de febrero y te ha llegado la menstruación. Lo primero que debes hacer es revisar en qué fase lunar te encuentras hoy. Para ello, puedes consultar fácilmente un calendario de las fases lunares. Hay muchos disponibles en Internet, con distintos estilos y formatos que te pueden resultar útiles.

En este caso, supongamos que la menstruación te ha llegado 5 días después de la luna llena, lo que significa que estás en fase de luna menguante.

Una vez identificada la fase lunar, vamos al diagrama lunar y buscamos el símbolo de la luna menguante para anotar que hoy es el día 1 de tu ciclo. Este día marcará el inicio de tu registro.

A partir de ahí, completarás el diagrama en el sentido de las agujas del reloj, anotando cómo te sientes física y emocionalmente cada día. Con el tiempo, este registro te permitirá ver patrones, conectar más profundamente con tu cuerpo y reconocer cómo las fases lunares influyen en tu ciclo y bienestar general.

Qué Tener en Cuenta en tu Diagrama Lunar

Al utilizar el diagrama lunar, vamos a registrar aspectos físicos, emocionales, mentales y espirituales. Esta herramienta te ayudará a observar cómo te sientes a lo largo del ciclo y a entender mejor cómo tu energía fluctúa con las fases de la Luna.

Para profundizar más en tus experiencias diarias, te recomiendo utilizar también una libreta adicional, aunque es opcional. En ella puedes anotar más detalles que tal vez no tengas espacio para registrar en el diagrama lunar. Mientras que el diagrama se enfoca en lo físico y emocional, en la libreta puedes incluir observaciones más extensas sobre tus estados mentales y espirituales.

Cómo Empezar

Supongamos que hoy es tu día 1 de ciclo y coincide con una fase de luna menguante. Esta fase tiene una energía asociada al otoño, una etapa para soltar, dejar ir, y quizá sientas ganas de estar más tranquila, en casa, y evitar salir demasiado. Anotar cómo te sientes cada día te permitirá ver si hay una correlación entre tu estado interno y la fase lunar.

En el diagrama, escribirás el día 1 en la casilla correspondiente, y a lo largo del ciclo seguirás rellenando en el sentido de las agujas del reloj. Si decides usar la libreta, puedes registrar con mayor detalle tus sensaciones físicas, emocionales, mentales y espirituales.

Aspectos Físicos

En la sección física de tu libreta o diagrama, anota información como:

• Nivel de energía: ¿Te sientes con energía alta, baja o normal?
• Necesidad de descanso: ¿Sientes la necesidad de dormir más o menos?
• Agilidad física: ¿Te sientes torpe o coordinada?
• Antojos: ¿Sientes deseos de comer algo dulce, salado, o no tienes antojos?
• Flujo vaginal: ¿Es abundante o escaso? ¿De qué color? ¿Tiene olor?
• Dolor físico: ¿Sientes molestias en el bajo vientre o los pechos?
• Sexualidad: ¿Te sientes erótica, cariñosa, agresiva o indiferente en cuanto a tu sexualidad?

Aspectos Mentales

En la parte mental, presta atención a:

• Concentración: ¿Te resulta fácil o difícil concentrarte hoy?
• Capacidad de planificación: ¿Te resulta sencillo establecer prioridades?
• Memoria: ¿Tu memoria está funcionando bien o te cuesta recordar cosas?
• Pensamientos: ¿Están claros y ordenados o te sientes abrumada?
• Creatividad: ¿Te sientes inspirada y con ideas nuevas?

Aspectos Emocionales

En el ámbito emocional, puedes registrar:

• Sociabilidad: ¿Te sientes más conectada con las personas o prefieres estar sola?
• Empatía: ¿Te sientes compasiva y maternal, o más centrada en ti misma?
• Emociones: ¿Tienes altibajos emocionales o sientes estabilidad?
• Autoestima: ¿Te sientes segura de ti misma o más vulnerable a las críticas?
• Humor: ¿Estás tranquila, impaciente o frustrada?

Aspectos Espirituales

En el aspecto espiritual, observa:

• Intuición: ¿Sientes que tu intuición está más aguda hoy?
• Conexión espiritual: ¿Tienes más necesidad de meditar o realizar rituales?
• Conciencia: ¿Te sientes más conectada con tu mundo interior?
• Sueños: ¿Tus sueños tienen mensajes importantes, colores vívidos o simbolismos especiales?

Colores y Visualización del Ciclo

Algo que puede hacer tu diagrama aún más visual y fácil de interpretar es el uso de colores. Al lado del símbolo de la luna correspondiente a cada día, puedes pintar con un color que represente tu estado físico o emocional. Por ejemplo, puedes usar rojo cuando estás menstruando, o diferentes colores para indicar el tipo de flujo que tienes.

Si lo prefieres, añade una pequeña leyenda en tu diagrama para que sea fácil recordar qué significa cada color. De esta manera, al final del mes, tendrás una vista rápida y visual de cómo ha sido tu ciclo sin necesidad de leer cada anotación.

La Libreta como Apoyo

Al principio, puede ser útil usar una libreta junto con el diagrama para ampliar tus observaciones diarias. Con el tiempo, es posible que sientas que el diagrama por sí solo te basta para registrar lo esencial. Pero la libreta es una herramienta valiosa si deseas profundizar más en cómo te sientes día a día y cómo esos cambios afectan tu energía.

Menopausia y Más Allá

Si ya no menstruas, porque estás en la menopausia, no pienses que los ciclos han terminado. Aunque no hay sangrado, los ritmos internos y la influencia de la Luna siguen actuando. La energía que antes fluía hacia el exterior, ahora se redirige hacia ti, creando un circuito interno de poder.

Puedes utilizar el diagrama lunar para registrar tus fluctuaciones emocionales, mentales y espirituales, comenzando el día que elijas. Con 2 o 3 diagramas completos, podrás ver patrones en cómo tu energía fluye y cómo se relaciona con las fases de la Luna. Lo mismo aplica para hombres o mujeres embarazadas: la herramienta sigue siendo válida para observar y comprender tu conexión con los ciclos naturales.

Reflexión Final

Recuerda que, aunque tu ciclo menstrual no coincida con la luna nueva o las fases lunares, no significa que haya algo mal. Muy pocas personas tienen un ciclo alineado exactamente con las fases de la Luna. El propósito de esta herramienta es ayudarte a conocerte mejor, observar cómo las fases lunares afectan tu energía y, si lo deseas, trabajar para alinear poco a poco tu ciclo con la Luna.

Me encantaría conocer tu experiencia con el diagrama lunar y cómo te está ayudando a conectarte con tu cuerpo y emociones. No dudes en compartir tu proceso en redes sociales, etiquetando a @escuelanatur